Cólicas, inchaço, irritação e até um peso na região pélvica costumam marcar os dias que antecedem a menstruação. Para suavizar esse período, a nutricionista Fernanda Esquitino recomenda um chá natural com ação anti-inflamatória, que combina gengibre, cúrcuma, pimenta-do-reino e limão.
Segundo ela, a bebida ajuda a reduzir os sintomas da TPM de maneira simples e sem uso de medicamentos. O preparo leva poucos minutos e pode ser incorporado à rotina com facilidade.
Ingredientes com funções específicas
Cada ingrediente da receita tem um papel importante no alívio dos sintomas:
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Gengibre: possui efeito anti-inflamatório e analgésico, atuando no combate às cólicas e ao inchaço abdominal.
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Cúrcuma: contém curcumina, substância que ajuda a regular a inflamação e contribui para o equilíbrio hormonal.
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Pimenta-do-reino: rica em piperina, aumenta a absorção da curcumina em até 2.000%.
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Limão: fonte de vitamina C, auxilia na desintoxicação e mantém o pH corporal mais equilibrado.
Essa combinação torna o chá uma alternativa natural para quem busca mais conforto nos dias difíceis do ciclo.
Como preparar o chá
A receita pode ser feita em casa com ingredientes acessíveis. Veja como preparar:
Ingredientes
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5 cm de gengibre fresco (descascado e fatiado)
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1 limão (lavado e fatiado)
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1/2 colher (chá) de cúrcuma em pó
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1/4 colher (chá) de pimenta-do-reino
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3 xícaras de água
Modo de preparo
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Em uma panela, adicione a água, o gengibre e o limão.
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Acrescente a cúrcuma e a pimenta-do-reino.
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Leve ao fogo baixo e ferva por cerca de 10 minutos.
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Coe e sirva morno.
A nutricionista recomenda começar o consumo um dia antes da menstruação. O ideal é beber duas a três xícaras por dia, durante cinco a sete dias.
Cuidados e orientações
Apesar dos benefícios, Fernanda lembra que o chá não substitui acompanhamento médico. Mulheres com doenças específicas, que usam remédios contínuos ou estão grávidas devem consultar seus médicos antes de adotar a bebida.
