Por Paula Barros para a revista J.P de dezembro
Essa é a hora do desespero para quem está com foco total na missão biquíni, mas a nutricionista Fernanda Scheer dispara: nada de radicalizar. Vem dar uma espiada nas dicas do que fazer e não fazer para arrasar na dieta. Acredite, ainda dá tempo!
1- Aproveite o tempo quente para abusar da água.
2- Vá de saladonas no almoço, mas não no jantar. À noite, foque nos alimentos cozidos para facilitar a digestão e não aumentar o estofamento da barriga.
3- Evite farináceos, industrializados, excesso de sódio e controle o consumo dos carboidratos, especialmente os refinados.
4- Substitua carboidratos por mais fibras, vegetais e gorduras boas (azeite, castanhas, óleo de coco, abacate). Dá saciedade e pode auxiliar no emagrecimento.
5- Controle o consumo de doce, incluindo os fits. Essa é a hora de dar uma segurada.
Se exagerar no álcool e na comilança, siga à risca:
6- Coma chlorella, que é uma alga supernutritiva e tem um efeito detox no organismo.
7- Aproveite para tomar suco verde.
8- Aposte nos chás gelados de hibisco, cavalinha e dentede-leão, ótimos para desinchar.
9- Chá de alcachofra é ótimo para o fígado após as festas e excessos. Com casca de abacaxi fica uma delícia.
10- Retome a alimentação saudável, leve e nutritiva e a rotina de treinos assim que possível!
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