Quem resiste a um bom doce, não é mesmo? Mas se você está buscando opções mais saudáveis e práticas, que tal investir em versões fit das suas sobremesas favoritas? Pensando nisso, convidamos a influenciadora digital Marcela Nardez – que segue um lifestyle saudável há 27 anos – para ensinar três receitas saudáveis, deliciosas e com ingredientes simples, ideais para quem quer saborear uma sobremesa sem culpa. Vem aprender!
Banoffee Fit
O clássico banoffee, famoso por sua combinação de banana e doce de leite, ganha uma versão fit supergostosa! Com poucos ingredientes e fácil de preparar, essa sobremesa vai conquistar seu paladar sem pesar na balança.
Ingredientes:
Massa
- 1 banana amassada
- 5 colheres (sopa) de farinha ou flocos de aveia
Recheio
- 5 colheres (sopa) de iogurte natural
- 2 colheres (sopa) de doce de leite sem açúcar
Modo de preparo:
Comece preparando a massa: misture a banana amassada com a farinha ou flocos de aveia até formar uma massa homogênea. Coloque a massa em pequenas formas individuais e leve à airfryer por 10 minutos. Após assar, retire da airfryer e recheie com a mistura de iogurte natural e doce de leite sem açúcar. Finalize decorando com uma rodela de banana e um toque de canela.
Brownie Proteico
Se você é fã de chocolate e também quer garantir uma dose extra de proteína, essa receita de brownie proteico vai te surpreender! Prático, rápido e saboroso, ele é perfeito para aquele lanche da tarde ou para repor as energias no pós-treino.
Ingredientes:
- 1 ovo
- 1 scoop de whey de chocolate
- 3 colheres (sopa) de cacau em pó
- 2 colheres (sopa) de iogurte natural
- Mel a gosto
Modo de preparo:
Em uma tigela, bata o ovo e misture o whey de chocolate, o cacau em pó e 1 colher do iogurte natural. Com a mistura pronta, leve à airfryer por 10 minutos a 180 °C. Finalize decorando com mais 1 colher de iogurte e mel a gosto.
Bolinho Fit
Quando bate aquela vontade de comer algo doce, mas o tempo é curto, esse bolinho de micro-ondas vai ser seu aliado. Em menos de 5 minutos, você terá um doce fresquinho, saudável e supergostoso!
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
- 2 colheres (sopa) de leite zero lactose desnatado
- 1 ovo
- 1 colher (sopa) de cacau
- 1 colher (chá) de fermento
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Coloque em uma forma individual e leve à airfryer por cerca de 8 minutos.
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