Nada melhor do que tirar férias e embarcar rumo a novos destinos. Mas para garantir que o trajeto até o local escolhido não comprometa o bem-estar, é fundamental adotar alguns cuidados antes e durante a viagem. Especialistas em diferentes áreas da saúde destacam atitudes simples que podem evitar desconfortos e até problemas mais sérios no avião, carro ou ônibus.
1. Movimente-se: previna inchaços e riscos circulatórios
Viagens longas exigem atenção à circulação sanguínea. A cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita explica que a imobilidade prolongada prejudica a circulação nas pernas, podendo causar inchaço e, em casos graves, trombose ou embolia pulmonar. A dica é simples: movimente-se sempre que possível. No avião, ande pelos corredores ou movimente os pés; no carro, faça paradas regulares.
2. Cuide da alimentação antes, durante e depois do embarque
Lanches rápidos em aeroportos e rodoviárias nem sempre são saudáveis. A nutróloga Dra. Marcella Garcez recomenda levar snacks leves, como frutas e barrinhas. Também é importante evitar alimentos muito salgados, doces ou de digestão difícil.
Mesmo após a chegada, a atenção deve continuar: alimentos de procedência duvidosa ou muito elaborados podem causar intoxicações ou a chamada “diarreia do viajante”. A hidratação com água mineral e, se necessário, o uso de suplementos para equilibrar a microbiota intestinal são estratégias preventivas eficazes.
3. Evite exageros no álcool, especialmente durante o voo
O consumo excessivo de álcool pode provocar desidratação, sonolência e até dores articulares. Segundo o ortopedista Dr. Marcos Cortelazo, o álcool pode aumentar o ácido úrico no sangue, favorecendo inflamações nas articulações. A ingestão também piora sintomas de enjoo em quem sofre de cinetose. Para prevenir, evite bebidas alcoólicas e comidas pesadas antes e durante a viagem.
4. Proteja e hidrate a pele durante o trajeto
O ar seco dos aviões pode ressecar a pele com facilidade. A dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff alerta que o uso de hidratante é essencial, além da aplicação de protetor solar — mesmo no inverno ou dentro do carro. Usar produtos adequados ao seu tipo de pele garante maior proteção e conforto durante todo o trajeto.
Fontes
Dra. Aline Lamaita, cirurgiã vascular e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV)
Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga, diretora da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia)
Dr. Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva (SBOT)
Dra. Paola Pomerantzeff, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD)