Nunca é tarde para começar a se exercitar, glamurette! Em um papo com o Glamurama, o personal trainer Julian Gil revelou quais os melhores exercícios para fortalecer os músculos e manter a silhueta no shape. Ele ainda contou qual tênis é seu companheiro nos treinos. Confira.
Quais os melhores exercícios? “O ideal é intercalar treinamento anaeróbio (musculação) com treinamento aeróbio. Combinar 5 minutos de esteira, bike ou corda com 5 minutos de musculação, para estimular diferentes grupos musculares. Os 5 minutos de aeróbios podem ser intervalados, com tiros curtos de 30 segundos. Isso melhora o condicionamento cardiopulmonar e eleva a taxa metabólica basal (de repouso) por até 24 horas. Outra dica é praticar ioga para melhorar o tempo do tiro de corrida, a flexão dos joelhos e a altura dos saltos, e pilates para levantar mais peso. Duas sessões semanais farão grande diferença.”
E qual o melhor tênis para os treinos? “O XR Shift, da Salomon, principalmente para os amantes de corrida, pois possui tecnologia que permite maior estabilidade, amortecimento, leveza, conforto e aderência, e não deixaa a pessoa escorregar quando estiver correndo. Senti isso logo no primeiro dia de uso. Fui para a esteira sem me preocupar com a adaptação do tênis no formato do meu pé e o ajuste acabou sendo perfeito.”
*Não perca tempo, glamurette! Corra para a Loja Salomon mais próxima. Tem uma ali na Rua Oscar Freire, 1148, e outra na Av. Cidade Jardim, 870. E no dia 27, será inaugurada a nova Concept Store Shopping Morumbi. Aguardem!
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